圧倒的なステージングで令和の日本の音楽業界を支えるももクロ様。
楽曲からは想像できないほどに、ライブでの表現は大きく力強く、大観衆を飲み込んでしまうエネルギーを持っています。
世間では赤の運動神経が知れ渡ってる程度かもしれませんが、実際はメンバー個々がえげつない体力でオーディエンスを牽引し、言葉にできない感動を届けています。
そんなももクロのライブの中で生まれた、ある文化が今大きな話題となっています。
それこそが「ももクロゲッタマン体操」です。
目次
まず「ももクロゲッタマン体操」って何？
ゲッタマンというのは、ダイエット界の鬼才と呼ばれる人物。これまでに理論的に痩せる方法や、体の使い方仕組みを整理し、無駄のない”確実なダイエット論”を編み出してきた人物です。
そんなゲッタマンさんが、ももクロと交流した際に編み出したのが「ももクロゲッタマン体操」です。
ももクロの「もも」にかけて、体の「もも」をクロスさせた体操です。
理論としては 「内臓力」「呼吸力」「インナーマッスル」の3つを同時に刺激し、カラダの奥から脂肪を燃焼させ、代謝の良い体を作るというメゾットです。
ももいろクローバーZのライブの中から生まれたエクササイズということで、ライブに通ってるファンで知らない人はいません！
ももクロゲッタマン体操のやり方を簡潔に説明
[基本姿勢]手の甲を合わせ足をクロス
両腕は前に出し、手の甲を合わせる。
お腹は引っ込める。
足ももはぴったりくっつけ、そのままクロスする。
1:手を後ろに引いてスクワット
お腹は引っ込めたまま（ドローインと呼ぶ）。
息を吐きながら、下半身はイスに座るように下げスクワット。
同時に肩甲骨を寄せ、ひじはまっすぐ後ろに引く。
同時に手首を回し、手のひらをインドのヨガの人のように上に向ける。
意識を足の裏は、親指と小指の付け根、かかとの三角形に向けるとバランスが良くなり楽になる。
2:膝とヒップが平行になるまでしゃがむ
ひざとヒップラインが平行になるまでしゃがむ。
ひじはさらに後ろまで引く。（腕が下がらないように）
ももを閉じて、お腹は引っ込めたまま（ドローイン）
わきはしめる。
3：基本姿勢に戻る（繰り返す）
お腹は引っ込めたまま（ドローイン）。
そして息をゆっくり吸いながらゆったり【基本姿勢】に戻る。
極力、ひざが前に出ないように注意。！ももが開かないように。
5回ごとに組み替え計１０回を目指す
目安としてこれを５回ずつ組み替え、合計で10回を目指す。
誕生秘話[ももクロゲッタマン体操]
げったまんが初めてももクロの西武ドームのライブに登場すると、その時は「Yahoo！ トレンドワード」で「ゲッタマン」が1位になるほど大反響でした。
続けてゲッタマンが登場した日本武道館でのステージで、『ももクロゲッタマン体操』のインスピレーションが降り、誕生したそうです。
ももクロの「もも」と、韻を踏んでギャクのようですが、しっかりと効果のあるエクササイズとして話題になる日が来るなんて、すごいですね！
効果・痩せる理論は？[ももクロゲッタマン体操]
『ももクロゲッタマン体操』は一度に、内臓、呼吸、インナーマッスルを刺激し、体の基礎代謝をあげ脂肪を燃焼させる理にかなったエクササイズです。
これまでの研究では、代謝に関係するのは筋肉が40％で、筋肉が大きなウエイトを占めると言われ、ただキツイ筋トレが正義とされてきました。
しかし、最近の研究では人の体の安静時の基礎代謝を担うのは、筋肉以外の他組織も多く関係していたのです。
[臓器・組織における安静時代謝量（厚生労働省）]
| 骨格筋 | ２２% |
| 肝臓 | ２１% |
| 脳 | ２０% |
| その他 | １６% |
| 心臓 | ９% |
| 肺臓 | ８% |
| 脂肪組織 | ４% |
知られた話ですが、内臓は1日24時間、休まずずっと動いています。
単純に、内臓の力を強くすれば、基礎代謝は上がるという仕組みなのです。
さらには現代病の原因である「糖化」や「酸化」を防ぐ力を養うので、アンチエイジングにも効果が期待できるのです。また体温、免疫力アップにも効果が期待できます。
・内臓力アップ：疲弊している内臓を休ませながら回復、基礎代謝を上げる。
・呼吸力アップ：正しい呼吸で内臓を刺激。
・インナーマッスル強化：普段使わない筋肉で内臓を支える。
近年、インナーマッスルを意識したエクササイズは数多くありましたが、他内臓を意識したエクササイズというのは、日本ではほとんど知られてきませんでした。
実際に実施して痩せた人[世界一受けたい授業]
2020年8月8日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』の放送の中で、「ももクロゲッタマン体操」のやり方が紹介されました。
番組の中でゲッタマンさん本人と、ももクロの百田夏菜子さんがエクササイズを教えていました。
YOUTUBERのフワちゃんが、番組の中でこのダイエットに方法に挑戦しました。
フワちゃんが「ゲッタマンももクロ体操」で痩せた！
人気YouTuberのフワちゃんが、この「ももクロゲッタマン体操」を2週間、毎日5分実施。
その結果が、
体重58.8Kg ⇒ 56.4kg（-2.4）
ウエスタ85.6㎝ ⇒ 77.0㎝（-8.6）
と、体重は2.4キロマイナス、ウエストは8.6センチマイナスと大成功！
さらにはお通じも良くなったそうです。
フワちゃんは曰く、続けられるダイエットの中で一番効果があったそうです。
ただ、こういう検証は、本人の食事の内容が明かされないのでちょっと参考にするのは厳しいですね。
ももクロゲッタマン体操の在庫は？[楽天/Amazon]
8月8日にメディアで大きく紹介された「ももクロゲッタマン体操」ですが、実は今年の6月に「ももクロゲッタマン体操―パワー炸裂！体幹ダイエット ＤＶＤ６７分付き」として発売されています。
放送後には注文が殺到したみたいですが、全ての店舗で在庫切れになるほど絶望的ではないみたいです。
欲しい人はAmazonか楽天で探せば、まだまだ間に合うと思います。
ももクロゲッタマンのDVDが売り切れてる場合は、普通にゲッタマンさんの商品でもタメになると思います。
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価格:1,430円 |
どちらかというと、ガチでやりたい人は、ゲッタマンさんの商品を網羅するのが確実かもしてません。
